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从头到脚做运动

发布时间:2019-11-22 17:31:49 阅读: 来源:扫雪板厂家

运动是生命不竭的动力。所以做运动成为人们保养身体的好方法,不过,做运动的讲究很多,运动方法也不少。究竟我们该怎么做运动呢,从头到脚做运动是否是科学的呢。我们不妨去看看有关从头到脚做运动的知识介绍吧,掌握从头到脚做运动的方式是很有必要的。

首先从头到脚做运动,我们要注意腕关节的运动,这里指的其实就是一些手腕关节以及脚腕关节。针对手腕的作法,可以让我们在进行运动的时候做好空手甩动手腕,也可以握拍做挑球运动。脚腕的运动活动十分的简单,抬起脚跟,脚尖着地作为圆心,脚后跟画圆。

针对肩关节的活动就是一些简单的伸展,肩关节不活动好,很容易在打球的过程中引起肩部伤痛。想要活动好肩关节,击球手背到背后,尽量伸展,接触到背部,手肘向上,侧身靠在墙壁上,适当用力压靠墙壁,这样就可以很好的活动开肩部关节。

腰部是羽毛球运动员常见的长柄,因此平时打球时一定要注意对腰部的保护。简单的方法可以就是腰部扭动,幅度不要太大,动作要轻柔。还有一种方法是双脚叉开稍比肩宽,双手反托在腰后,反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作。

不过,我们在平时生活上,从头到脚做运动可以试着自己的髋部尽量的打开,利用压腿,或者是进行测压的腿部位的方法,最为简单的其实就是可以做上网步法。这样的运动模式,对于自己我们的健康很有帮助的。

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